حب الذات

انعكاس حب الذات سحر..

اكتشاف أفكارك ومشاعرك مع نفسك تكون أكثر تقبل لذاتك وفهم كرمك مع نفسك.

تأكد كلما كنت مرتبط مع نفسك ومتصل بها، رغباتك ونواياك تتجلى بسرعة .

أولًا: حقيقتك الأصلية

لمدة خمس دقائق، خذ نفسًا عميقًا وضع يدك على قلبك ثم امسك قلمًا واكتب:

اهتماماتك، شغفك، قيمك، ماذا تحب في نفسك؟

ما هي اللحظات التي شعرت بها بحقيقتك؟

ما هي شخصيتك؟

تذكر لحظاتك التي تكون فيها مع نفسك بحقيقتك، مع قيمك واهتماماتك وشغفك، هي من تكون؟

ثانيًا: التعاطف مع الذات

عين لمدة خمس دقائق، وأريد منك أن تكتشف اللحظات التي شعرت فيها صعبة عليك

(فقد، خسارة، خيبة أمل).

ثم اكتب ما يخرج من أفكارك ومشاعرك، وتفاعل معها بكلمات التعاطف.

وكيف تتعامل وتتفهّم نفسك واحتياجاتك كما تعامل صديقًا أو غريبًا،

خاصة في الأمور السيئة؟

ثالثًا: احترام الذات والاهتمام

عين لمدة خمس دقائق، واكتب:

حدودك (العاطفية، الجسدية، الفكرية، المادية)

وممارسة الاهتمام بالذات.

وركّز وراقب:

أين الأماكن في حياتك التي تحتاج أن تضع حدودًا؟

وما هي الأنشطة والعادات التي تشعرك بمشاعر جيدة؟

واعمل خطة تعطي لنفسك الأولوية:

صحتك العقلية، صحة جسمك، صحة مشاعرك.

ابدأ…